Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Тайские лапы

Это дополнительная часть моего специального курса для тех, кто тренируется самостоятельно, где я описал о том как тренироваться на дому и как сделать боксерскую грушу из покрышек.

Поставьте нам лайк в фейсбуке

Бить боксерский мешок — это одиночная работа и хотя она имеет много преимуществ, вы не должны забывать, что тайский бокс — это обмен опытом между двумя мастерами боевых искусств. Вот почему в тренировках по Тайскому Боксу присутствует большая доля тренировок с партнерами — таких как спарринг, клинч и работа на лапах. Для этой части тренировок давайте рассмотрим виды тренировочных лап (пэдов), как их использовать и какие из них лучше выбрать. Обратите внимание, эта статья о Pads Muay Thai (тайских пэдах), а не о Pad Thai (тайской лапше). Кстати используйте последнее после тренировки, чтобы насытиться углеводами.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Это Pad Thai. Не тайский пэд.

И так, поехали.
Работа на лапах — это тренировка используемая в боксе, кикбоксинге, тайском боксе, ММА и других единоборствах.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Тренировка по боксу в КО

Фокусные (маленькие) лапы являются предпочтительным инвентарем в традиционном боксе: они меньше по размеру и используются в основном для ударов руками. Тайские пэды примерно в два раза больше и прямоугольной формы. Они предназначены для ловли всех ударов тайского бокса — рук, локтей, коленей и ног, а так же тренировки рефлексов и защиты, заставляя блокировать или уклоняться.

Удары ногами по лапам
Удары ногами по лапам

Держать лапы (пэды) — это целое искусство. Хороший тренер по лапам не только знает, как правильно держать пэды, он изобретателен, знает, как имитировать ход реального боя и способен мотивировать. Вы будете удивлены, узнав, что есть много посредственных тренеров, которые не имеют представления, как держать лапы правильно. Хороший боец не обязательно превращается в хорошего держателя пэдов.

Тренер Юлия Ковалевич
Тренер Юлия Ковалевич

Владение пэдами — это навык, который не является естественным для всех, даже для многократных чемпионов. Некоторым либо не хватает воображения для выполнения естественного рабочего процесса с пэдами, либо им просто не хватает правильного отношения, чтобы хотеть работать над этим.

Тренировка на лапах

Сморите видео, как держать тайские лапы (пэды) на нашем канале по ссылке тут

Со стороны может показаться, что тренер держит лапы без усилий, но на самом деле это очень интенсивная работа, требующая внимания и концентрации. Подушки весят от 2 до 4 кг каждая.

Тайские пэды
Тайские пэды

Несмотря на то, что они поглощают большую часть удара — это очень тяжелая физическая работа, которая непреднамеренно наносит урон организму, особенно если держать лапы изо дня в день от одного бойца к другому.
Избегайте тех, кто держит пэды неправильно. Они держат подушки под ужасными углами и врезают края в ваши голени. Если вы побываете в достаточном количестве тренировочных лагерей, вы также встретите много разных типов плохих держателей пэдов. Один из худших вариантов — это когда тренер выполняет одну и ту же комбинацию каждый раунд или даже пять комбинаций каждую тренировку. У большинства бойцов есть свои любимые и наименее любимые держатели пэдов, хотя у многих не всегда есть возможность выбора. Если вы собираетесь тренироваться с другом в домашних условиях на лапах, то обязательно пообщайтесь и помогите друг другу улучшить навыки держания пэдов. С подходящим партнером самостоятельное обучение на подушках — один из лучших и самых веселых способов улучшить Тайский Бокс.

Тренировка на тайских пэдах
Тренировка на тайских пэдах

Держать лапы не так просто, как кажется. Прежде чем усердно бить подушки, особенно с ударами ногами, важно изучить основы, как их держать. Это поможет свести к минимуму возможные травмы рук или плечевых суставов держателя пэдов. Хорошая пара лап с надлежащей набивкой также уменьшит воздействие на предплечья, но ключ к безопасному обращению подушками сводится к правильной методике. Посмотрите видео на YouTube о том, как правильно держать лапы.

Преимущества тренировки на лапах (пэдах) в Тайском Боксе

Никто бы не тренировался на лапах, если бы это не имело преимуществ. Работа на пэдах напоминает реальный бой и позволяет бойцу / ученику наносить удары с полной силой, что они не всегда могут сделать во время спарринга. Вот некоторые из других преимуществ:

  • Улучшает кардио

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Интенсивная работа на лапах

Если вы наносите каждый удар концентрировано, то работа на подушках — это отличная тренировка сердечно-сосудистой выносливости. 3 минуты безостановочного разбивания пэдов могут ощущаться как вечность. Некоторые лагеря Тайского Бокса (особенно те, что на Пхукете) называются «лагерями сжигания жира» по понятным причинам. Они делают 3-5 раундов работы на подушках, и это все, что нужно, чтобы сжечь ваш грузовик с калориями.

  • Точность техники
Колени клинч
Колени тайский бокс

Если у вас есть хороший держатель лап с большим опытом, то он сможет улучшить точность вашей техники на месте. Хороший партнер или тренер может исправить её тут же. То, чего вы не сможете сделать на боксерском мешке.

  • Тренировка работы ног

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Удар ногой в живот

Помимо спарринга и боя с тенью, работа на лапах также является отличным способом тренировать работу ног. Корректный держатель пэдов будет двигаться, имитируя движение в бою на ринге. Передвижения в стороны, смены стоек, уклоны, финты и другая работа ног — всему этому можно научиться и натренировать на лапах.

Лучшие лапы (пэды) по Тайскому Боксу

Тайские лапы
Маленькие лапы (пэды)

Наиболее распространенными пэдами используемыми в Тайском Боксе являются маленькие лапы для ударов.
Они в основном имеют прямоугольную форму и предназначены для отработки любого мыслимого оружия Тайского Бокса. Эти лапы производятся многими брендами для единоборств и могут быть различной формы и размеров на выбор. Хотя маленькие более легкие лапы легче держать в течение длительного периода времени, но они могут не обеспечивать такую же защиту, которая обеспечивается более тяжелыми толстыми пэдами, которые лучше поглощают удары. Тем не менее, слишком тяжёлые пэды могут быстро утомить держателя.

Тайские пэды
Средние тайские пэды

По моему опыту, тайским пэдам нужно немного времени, чтобы подразбиться, поэтому они могут ощущаться жесткими, когда совсем новые и свежие. Несколько дней или неделю, и удары по ним будут чувствоваться прекрасно. Слишком мягкая подушка не обязательно является хорошей вещью, поскольку удар переносится на держателя лап, что в долгосрочной перспективе может быть опасно для здоровья. В то же время, удары по подушкам — хороший способ подготовить голени, поэтому мягкие подушки в этом аспекте бесполезны.
Пэды Twins Special изогнутые

Лапы твинс
Twins изогнутые

Опять же, я рекомендую Twins, поскольку я их использую в своём зале единоборств КО в Москве, где тренирую. Если вам удастся взять в руки пэды бренда Fairtex они будут такими же хорошими, и они так же используются в лагерях Тайского Бокса по всему Таиланду.

Лапы из Таиланда
Новая пара пэдов- 7200₽ в Таиланде
Стоимость за пару в Таиланде — 3630 бат

Пэды Twins могут быть довольно твердыми, когда они только что с завода, особенно для начинающих, чьи голени еще совсем сырые. Они смягчатся прямо через пару недель после использования. Так что держитесь там). Изогнутые лапы Twins более удобны для удара, но быстрее ломаются по сравнению с подушками с плоской поверхностью.
Видео о том, как выбрать правильные лапы (пэды):

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Оптимальный размер пэда — М

Эта модель пэда весит около 3,5-4 кг каждая, что является удобным весом для большинства людей без ущерба для защиты.

Краткое примечание о покупке тайских лап.
Обязательно прочитайте мелкий шрифт. Некоторые продавцы оценивают свои пэды поштучно, а другие — за пару. Убедитесь, что вы получаете пару, а не только один пэд.
Мы покупаем пэды в Таиланде на Пхукете.

Есть множество магазинчиков на улице Soi Ta-iad в районе Чалонг, где расположены клубы Тайгер и Пхукет Топ Тим.
Стоимость пары (!) пэдов в этом месте стоит 3700бат, примерно 7200₽. Когда в Москве за 1 пэд можно услышать цену 11000₽.

Другие типы подушек используемых в Тайском Боксе

Тренерский пояс
Пояс тренера

Есть на самом деле еще несколько типов подушек, используемых в тренировках по Тайскому Боксу. Это оборудование, которое обычно используют или носят тренеры для более комплексных тренировок (тренерский пояс, подушка для бедер) или подушка для низких ударов.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Подушка Fairtex

Для тренировок дома с партнером или для персональных тренеров, предлагающих тренировки по кикбоксингу, стандартных пэдов может быть достаточно. Но со следующими дополнениями у вас есть выигрышная комбинация для самостоятельного обучения.

Подушка для лоукиков

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Подушка для ударов ногами

Если вы хотите ударить по мячу так, как вы это представляете, то эта подушка для лоукиков может дать вам эту тренировку, как никто другой. В отличие от тяжелых боксёрских мешков, которые порой могут быть твердыми, как бетон, подушки для лоукиков более щадящие.

Функциональность этой квадратной подушки не ограничивается просто низким ударом ногой. Держите её и она хороша для средних ударов; держите её спереди для отработки фронтальных ударов, ударов с развороту и колен.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Подушка Twins

Недостатком этого является то, что они в основном предназначены для тренировки низких ударов по сравнению со стандартными пэдами, которые являются более универсальными.
Итог: хорошо конечно, но не обязательно.

Пояс тренера

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Тренировочный пояс

Подкладка для живота нужна для приёма ударов руками, ногами (толчки) и особенно колен. Её иногда надевают для практики клинча, чтобы позволить бить коленями без ограничений. Он является стандартным рабочим оборудованием для тренеров.

Итог: нужно, если вы тренер. Ненужное в противном случае.

Защита бёдер

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Защита от лоукиков

Подушки на бёдра более реалистичны для тренировок с низким ударом по сравнению с подушками для лоукиков. На самом деле они громоздки и не так эффективны против мощных киков, и по цене, для такой неадекватной защиты того не стоит.
Итог: даже не беспокойтесь.

Круглая подушка

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Подушка тренерская UltimatumBoxing

Эта подушка чаще используется в боксе, для постановки ударов, как дополнительный инвентарь под определённые удары и комбинации. Удобная для отработки боковых, аперкотов и ударов по животу. В комплексе с тренерским поясом и защитой бёдер — может отлично подходить для наработки комбинаций кикбоксинга и тайского бокса.
Итог: хороша, как дополнительный инвентарь.

Как ухаживать за пэдами Тайского Бокса

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Изношенные лапы

Как и всё оборудование Тайского Бокса, пот и следы крови могут испачкать подушки, размножая неприятный запах и бактерии, которые могут вызвать множество дерматологических проблем и инфекций таких как стафилококк. Поэтому разумно и вежливо поддерживать их в гигиеническом состоянии.
Протирая подушки после тренировки, используя влажную ткань и мягкий мыльный раствор (дезинфицирующее средство), чтобы удалить пот и грязь, затем снова сухой тканью, чтобы удалить лишнюю влагу, чтобы сохранить ее дезинфицированной. Приятной особенностью является то, что, будучи более портативными по сравнению с тяжелыми боксёрскими грушами, их можно выставить на солнце для получения хорошей дозы ультрафиолетовых лучей, убивающих плесень. Обратите внимание, чтобы не оставлять их на солнце слишком долго, так как это может привести к обесцвечиванию и растрескиванию. Регулярное техническое обслуживание помогает продлить срок службы пэдов, предотвращая образование плесени и уменьшая рост бактерий.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020
Убитые пэды

Заключение
Ни одна тренировка по Тайскому Боксу не будет так эффективно дополнена, как работой на лапах. Если у вас ограниченный бюджет и у вас есть кто-то, с кем можно потренироваться, бросьте тяжелый боксерский мешок и возьмите себе пару тайских пэдов. Для всех уважающих себя личных тренеров, предлагающих тренировки по кикбоксингу в тайском стиле, тайские пэды обязательны. Клиенты не платят за бой с тенью в стиле кардио, они могут сделать это на занятиях аэробики. Они хотят несколько раундов работы на лапах для интенсивной тренировки.

Лучшие тайские лапы (пэды) для тренировок 2020Любимая тренировка — тренировка на лапах

Итог:

работа на лапах > лучше > чем работа на боксёрской груше😉
Удачи!
Всем муай тай!

Scroll Up