Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Share on facebook
Facebook
Share on vk
VK
Share on odnoklassniki
OK
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email

Как научиться бить коленями

Если вы не получали жестокий удар коленом — трудно объяснить, какие это ощущения.

Поставьте нам лайк в фейсбуке
Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Удар коленом в прыжке

В Тайском Боксе удары коленями — одно из самых важных видов оружия используемых в ринге.

«Муай Кхао» в переводе с тайского «бойцы колена» развивают свой стиль ведения боя с частым использованием ударов коленями. Никакой другой удар не может нанести такой большой урон.

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Муай Кхао — боец колена

Когда у бойца есть четкое понимание ударов руками, ногами, локтями и коленями — следующим шагом будет совершенствование каждого из них. Следует совершенствовать стойку, чувство дистанции, скорость и способы защиты от контратак при нанесении ударов, но для того, чтобы стать действительно искусным в овладении каждым оружием Тайского Бокса практикующему нужна сила.

Развитие силы в ударах коленями займет время, но это можно ускорить используя правильные методы и упражнения.

Итак, если вы хотите укрепить свои колени, читайте дальше.

Функциональная подготовка

Независимо от того насколько невероятно одаренным или талантливым вы можете быть, если вы не в хорошей физической форме, вы будете подвержены риску. Вам может везти время от времени, но это продлится не долго. Первый шаг в развитии сильных колен — это подготовить себя как можно лучше. Вы должны быть в отличном состоянии каждый раз, когда соревнуетесь, и можете быть уверены, что ваш противник будет.

Подумайте о фонарике на батарейках — ярко только, когда эти батарейки заряжены. То же самое для любого бойца. Функциональная подготовка является ключевой. Когда мы устаем то наши ноги, которые мы используем для подвижности и ударов в Тайском Боксе, как ватные. Это еще до того, как по нам полетят удары ног соперника. Мы полагаемся на наши ноги и поэтому должны быть в отличном состоянии.

Вы можете улучшить свою физическую форму несколькими способами.

Лучшие методы — это старая школа:

• Бег на длинные дистанции, например по 10 км

• Ускорения 5 х 100 м

• Бег в гору

• Ежедневные растяжки и прыжки

• Бег по лестнице

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Бег

Современные способы также могут улучшить ваше состояние:

• Запрыгиваение на коробку

• Использование жгутов и эспандеров

• Жим ногами

• Элементы кроссфита

• Гимнастические упражнения

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе

Прыжки на покрышке

Пробивные колени

Как только вы будете правильно функционально подготовлены, следующим логическим шагом будет улучшение техники удара коленом.

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Блокировка коленом

Для тренировки удара коленом — будь то прямой, диагональный, круговой или удар в прыжке — необходима сила.


Узнать какие виды ударов коленями существуют можно в статье:


Например, чтобы тренировать колено в прыжке, вы можете использовать боксёрский мешок в качестве цели, начиная с подходящего расстояния. Вы будете упражняться в последовательности выполнения удара: подбор дистанции, прыжок, сгибание колена, вращение бедра и бум цель повержена. Вы должны быть сосредоточены на освоении искусства техники удара в первую очередь, а затем работать над силой. По другому никак.

Как развить мощные удары коленями в Тайском Боксе
Прямой удар коленом

Выберите тип удара коленом, который хотите улучшить и потратьте, как можно больше времени на его совершенствование. Затем пробивайте его снова и снова. Обязательно тренируйте колени во время всех этапов тренировки: во время боя с тенью, на боксёрском мешке, на лапах и в спарринге. Таким образом вы почувствуете, когда можно применить колени, улучшите баланс, осанку и проникновение удара. Улучшение всех этих важных компонентов техники коленей поможет увеличить силу удара. Могут пройти недели, месяцы, прежде чем вы заметите изменения в силе, которую вы сможете применить в бою, но вы добьетесь этого. При правильном подходе и внимании к деталям вы сможете добраться до пункта назначения раньше, чем ожидали.

Найдите подходящего тренера и команду

Правильный тренер и команда всегда помогут вам развить более мощные удары коленями. Владение силой удара — это не то, с чем все рождаются, но её можно достичь. Динамика при ударах коленями — это не то же самое, что поднятие тяжестей или удерживание подруги над головой в течение нескольких минут. В тренировке нужно уделить значительное внимание технике удара, прежде чем вы сможете овладеть силой колена.

Единственный реальный способ добиться этого — тренировка и ещё раз тренировка. Даже если вы неустанно практикуете свою технику, есть большая вероятность, что вы делаете все не правильно. Вы можете смотреть бесчисленное количество обручающих видео, часами читать учебные материалы и применять подход «сделай сам», но ничего не сравнится с правильным тренером по Тайскому Боксу и спарринг-партнерами.

    Тренировка ударов локтями на подушке

Чтобы генерировать максимальную мощность, ваша техника должна быть совершенной. Опытный тренер сможет разбить каждый компонент выполнения удара, сосредоточив внимание на вашем намерении, положении, исполнении и итоге.

В клубе тайского бокса КО в Москве вы поставите удары коленями и локтями под моим чутким руководством.

Жду на тренировки!

Scroll Up