Турнир по Тайскому Боксу
Любительские турниры и соревнования Федерации Тайского Бокса России — это первый вкус победы или горечи поражения. И может быть плавным переходом на более высокий уровень бойца.
Занятия должны быть построены так, чтобы подготовить вас к соревнованиям без травм, чтобы вы могли биться за победу.
Вот какие моменты следует учитывать при оценке готовности к боям:
Держите руки
Правильное положение рук должно быть нормой будь то атака или защита — потенциальному бойцу не нужно напоминать, где держать руки на тренировке. Соревнования — это очень стрессовая ситуация, где львиная доля действий происходит на инстинктах, если боец не может себя защищать на тренировках, то что с ним будет в бою?
Подбородок ниже
Голова должна быть в безопасности во время спаррингов. Подбородок должен быть прижат к груди, а взгляд видеть всю картину. Любое отворачивание от атак соперника должно быть исключено.
Необходимо научиться не закрывать глаза во время защиты от ударов.
Двигайтесь правильно
Работа ног имеет первоочередное значение при оценке — готов ли потенциальный боец к соревнованиям.
Здесь важно правильно передвигаться и адекватно реагировать в спаррингах. .
Неправильные движения ногами подорвут каждое действие в Тайском Боксе.
Баланс
Лежит в основе каждого движения. Бой с тенью — лучшее упражнение проверки и наработки хорошего равновесия
Возвращайтесь в стойку
Новички часто не замечают и не осознают важность возврата выброшенной руки или ноги назад оставаясь при этом сбалансированным.
Не дергаться по пустякам
Вздрагивание от каждого действия соперника на этой стадии недопустимо и может сделать бойца уязвимым. Эту реакцию следует тренировать на спаррингах и с помощью упражнений.
Без выкрутасов
Не крутите локти с разворота, вертушки и удары ногами типа Саенчай кик.
Не выпрыгивайте ударом супермена или коленом.
Это очень технически сложные приёмы и при не своевременной подаче могут быть разрешительными для вас самих.
Все что вам нужно знать — это основы Тайского Бокса и держать правильную стойку из которых вытекает все остальное. Без этих моментов нельзя построить эффективную работу.
Хорошее кардио
Выйдя в ринг впервые, какую бы хорошую физическую форму вы не имели — делите на два, а то и на три. Через 30 секунд боя вы задышите, как паровоз и захотите выйти из поезда на полном ходу. Все приходит с опытом и количеством проведённых боёв. Чем больше дерёшься, тем меньше тратишь энергии перед боем волнуясь и переживая.
Поэтому хорошее кардио и достаточное количество сил очень важно на данном этапе.
Подготовка к любительским соревнованиям по Тайскому Боксу должна состоять из:
- тренировки на лапах;
- работе по боксёрской груше;
- спаррингов;
клинча;
- упражнений на выносливость — бег, плавание, бег с ускорением.
Силовая выносливость
Идеально если есть возможность повышать силу и силовую выносливость работая с весами и в тренажёрном зале. Я не говорю про бодибилдинг, речь идёт про упражнения для бойцов повышающие ваши силовые нокаутирующие качества.
Сегодня практически в каждом зале Тайского Бокса есть зона с гантелями, медболами и штангой — используйте их.
Если игнорировать правильную качалку, то соперник не будет бояться ваших ударов и скорее всего доберётся до вас. Не бойтесь весов. Есть предрассудки, типа «я стану очень медленным, пропадёт гибкость и скорость ударов». Поверьте с вашими кардио тренировками — вам этого не грозит. А вот когда вы попадёте четко в челюсть противнику, а ему хоть бы что ведь вы игнорировали силовые тренировки — вот это страшно и обидно.
У меня так было когда я выступал в легковесах и спарринговал с ребятами тяжелее меня на 10-20кг, никто не падал (я был как назойливая муха), пока я не дал акцент на силовые тренировки (а теперь жалил, как пчела).
Плюс силовые укрепляют ваш организм, а значит это отличная профилактика травматизма.
Клубные турниры
В Москве часто проводят клубные турниры по Тайскому Боксу типа нашего «в честь Дня защитника Отечества» и это отличная возможность научиться справляться с нервами перед боем и получить первый опыт.
Все соревнования по любителям должны проводиться в защитном снаряжении: щитки на ноги, бинты, перчатки, защита паха, шлем, капа и возможно даже жилет.
