тайский бокс
Занятия классическим боксом в КО!
06.08.2019
Лучшие 10 клубов Тайского Бокса на Пхукете
Лучшие 10 клубов Тайского Бокса на Пхукете
05.09.2019
10 привычек величайших бойцов

Секрет чемпиона

Тренируясь в клубах по всему Таиланду, я заметил сходство в привычках у всех топовых бойцов.

То что они делают изо дня в день, способствует их огромному успеху.

Конечно, профессиональные тайские бойцы живут не в таком ритме, как большинство из нас (особенно в плане тренировок), но мы можем извлечь уроки из их привычек, адаптировать и применить в соотвествии со своим образом жизни.

Итак, поехали
1. Не всегда на пределе возможностей.
10 привычек величайших бойцов

Вопреки распространённому мнению чемпионы по тайскому боксу не тренируются, как сумасшедшие 100% своего времени, проводя весь день в зале.
Если посмотреть, как лучшие бойцы бьют по лапам, вы редко увидите, чтобы они били так сильно, как только могут. Они знают, как добиться максимума в бою и держать свою энергию для правильной фазы подготовки.
Buakaw имеет невероятно мощный удар, но не использует его на каждой тренировке.
2. Бег.
10 привычек величайших бойцов

Бег является неотъемлемой частью подготовки тайских боксеров. Тайцы уделяют очень много времени бегу, так что ни одному бойцу не разрешается выступать в боях пока не будет достаточно кондиции в беге — это не подлежащий обсуждению тренировочный элемент в Таиланде.
3. Игровой спарринг.
10 привычек величайших бойцов

Тайские боксеры редко спаррингуются на полную силу. В Таиланде спарринг, как правило, осуществляется без защиты: очень лёгкий и игривый. Преимуществом этого типа тренировок заключается в том что они могут испробовать различные техники без риска быть отправленными в нокаут или получить травму голени.
Этот спарринг фокусируется на технике, а не на силе и даёт бойцу возможность повысить свои навыки в контролируемой среде.
Часто тайские боксеры не нуждаются в тяжелых спаррингах из за большого количества боев, которые они проводят в течении года. К пенсии у большинства бойцов набегает за 200 боев.
Бойцам, которые тренируются за пределами Таиланда и проводят бои один — два раза в месяц необходимо добавить немного жесткого спарринга в свой распорядок по мере приближения к бою. Важно, чтобы быть бойцом высокого класса — это способность получать удар, сохраняя при этом хладнокровие и принимать ответные меры разумным способом.
4. Смотреть бои.
10 привычек величайших бойцов

Вы видели, когда тайский малыш впервые идёт в спортзал он инстинктивно уже знает, как ударить?
Тайцы растут, наблюдая за боями, более чем за 1000 боёв на протяжении всей своей жизни — это одна из самых важных привычек в списке, которой часто пренебрегают новички.

Тренер может показать вам правильную технику ударов много раз за тренировку, но наблюдая за боем лучших из лучших, вы получите гораздо больше полезной информации благодаря собственному анализу боя.

На нашем канале YouTube в плейлисте бои Вы сможете увидеть подборку боев, как чемпионов так и претендентов, мы постоянно обновляем и добавляем новые интересные видео.

В плейлисте нокауты вы увидите, что делают удары муай тая, как рассекают защиту и сносят все на своём пути.
5. Утренняя зарядка.
10 привычек величайших бойцов

Все тайские бойцы делают обязательную утреннюю зарядку. Она состоит из пробежки и легкой тренировки муай тай в зале. Бой с тенью, работа по боксёрской груше, работа по лапам, и возможно клинч.
Более жёсткие тренировки проводятся во второй половине дня.
Утренняя зарядка дисциплинирует всех бойцов, позволяя потренироваться прежде чем станет очень жарко.
После зарядки необходимо хорошенько перекусить, выспаться и снова покушать перед второй тренировкой.
В некоторых залах в которых тренируются профи режим, как у солдат:

  • Подъем в 5:30 утра, бег 10км.
  • После пробежки лёгкая тренировка в зале.
  • Завтрак.
  • Уборка зала.
  • Сон.
  • Обед.
  • Вторая тренировка.
  • Ужин.
  • Сон.

Это немного экстремально, чем обычный тайский кемп в Таиланде, но принципы все те же.
Утреннее время может быть также отличной возможностью и для вас, чтобы пробежаться перед работой, школой или университетом.
6. Повторение базовых упражнений.
Независимо от уровня бойца, каждый тайец тренирует базовую технику во время каждой тренировки.
Каждый занятие в Таиланде начинается с боя с тенью, где повторяются одни и те же основные движения, создавая базу на которой строится все остальное.
Смотрите, как делать бой с тенью на нашем канале.
7. Умеют проигрывать.
10 привычек величайших бойцов

Все великие бойцы проиграли несколько боев за свою карьеру. Их цель не битва с противником, которого они знают, что могут победить. Они не гонятся за непобедимым рекордом и не стремятся завоевать репутацию и признание.
Они понимают, что проигрыш — необходимая часть самосовершенствования, чтобы стать успешным бойцом.
Способность справиться с потерей и вернуться на ринг через несколько недель — это то, что можно развивать у нас.
Смысл в том, чтобы относиться к этому, как таец.
8. Клинч.
Клинч — это та область, в которой тайцы обычно более опытны, чем мы.
В классических залах Таиланда бойцы тренируют клинч не менее часа каждый день.
У нас тренировка клинча изначально требует большого количества вводных инструкций. Я думаю это потому, что знания настоящего клинча за пределами Таиланда в настоящее время все еще отсутствуют. И изучать его приходится прям в боях, а не на тренировке.
9. Сон.
Восстановление обязательно для любого уровня бойца. Основными методом восстановления является сон.
В тайских лагерях отбой в 21:00.
Прерванный или нарушенный сон может снизить производительность при выполнении физических и умственных задач, а также снизить вашу способность решать проблемы — в этом и есть суть боя — постоянно решать проблемы.
Недостаток сна ослабляет иммунную систему, делая вас уязвимым к болезням, которые помешают вам тренироваться.
10. Образ жизни тайского боксёра.
Это самая важная привычка в списке и вероятно самая трудная для понимания. Баланс всех самых важных жизненных аспектов тайцев отличается от наших.
Муай тай для тайца — это его работа, на которой он зарабатывает, социальная активность, физическая форма и хобби. И, хотя у бойцов строгий распорядок, они часто делают перерывы в 1-2 недели, чтобы пойти домой, увидеть свою семью и сделать паузу в тренировках.
Область, в которой тайские боксёры не могут сосредоточиться — это образование, так как мальчики начинают выступать на соревнованиях с 8 лет и не посещают школу.
Наш образ жизни совсем другой. Обычно мы должны в первую очередь уделять внимание финансовой стабильности и образованию, а все остальное — второстепенно.
Если ваша цель стать хорошим тайским боксёром — вам прийдется изменить свой образ жизни и больше времени уделять стилю жизни тайского боксера.

В клубе Тайского Бокса КО в Москве для этого созданы все условия.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Забронировать тренировку